আমাদের শরীরে পানির চাহিদা পূরণ করতে অথবা সুন্দর ত্বক ও দ্রুত ওজন কমাতে অনেকেরই প্রথম পছন্দ ডিটক্স ওয়াটার। কিন্তু সঠিক নিয়ম মেনে এবং সঠিক মাত্রায় না খেলে ডিটক্স ওয়াটারেও শরীরের ক্ষতি হতে পারে, তা কি জানেন?
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!ডিটক্স ওয়াটারকে অনেকে ইনফিউসড ওয়াটারও বলেন। সাধারণত ঠান্ডা পানিতে যেকোনো ফল অথবা উপকারী হার্বস, সবজি বড় বড় করে কেটে বেশ খানিকক্ষণ পানিতে ডুবিয়ে রেখে এই পানীয় তৈরি করা হয়।
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ডায়েটিংয়ের পাশাপাশি ম্যাজিক দেখাতে পারে ডিটক্স ওয়াটার। ওজন কমানো ছাড়াও ডিটক্স ওয়াটার নিয়মিত ব্যবহারে আপনার ত্বক হয়ে উঠবে ঝলমলে, ঢেকে যাবে বলিরেখা, পেট ফাঁপবে না, অ্যাসিডিটির সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন, কমে যাবে হজমের সমস্যাও।
তবে অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়। আপনি যদি প্রয়োজনের তুলনায় বেশি পানীয় গ্রহণ করেন তাতে আপনার হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনাই বেশি। পুষ্টিবিদ আর ডায়েটেশিয়ানরা বলেন, কিছু বিষয় মাথায় রেখে ডিটক্স ওয়াটার পান করা জরুরি।
শরীরের জন্য পানি পান করা ভালো হলেও প্রত্যেকের বয়স, ওজন আর কার্যক্ষমতার ওপর নির্ভর করে শরীরে পানির চাহিদা। কে কতটুকু পানি পান করবে তা নির্ভর তার শরীরের পানির চাহিদার উপরেই। তাই আপনার বয়স, ওজন ও কার্যক্ষমতা অনুযায়ী পান করুন। অতিরিক্ত পানি পান করলে শরীরে সেই পানি জমে যায়। কখনো তা কিডনিরও সমস্যা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ডিটক্স ওয়াটার পানে রক্তে সোডিয়ামের পরিমাণ কমতে থাকে। অতিরিক্ত প্রস্রাবের ফলে রক্তে সোডিয়ামের পরিমাণ কমে গেলে ক্লান্তি ভাব আসে। সারা দিন ঘুম ঘুম ভাব, বমিভাব, মাথার যন্ত্রণা হতে থাকে। শরীরের কার্যক্ষমতাও কমে যায়।
অনেক সময় ওভারহাইড্রেশনের কারণে শরীরের কোষগুলো ফুলে যেতে থাকে। মস্তিষ্কের কোষও ফুলতে থাকে। এর থেকে স্ট্রোক পর্যন্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
ডিটক্স ওয়াটার অতিরিক্ত পান করলে শরীরে ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি হতে পারে। তাই রোজের খাদ্যতালিকায় যেন পর্যাপ্ত মাত্রায় ভিটামিন ও খনিজ থাকে সে দিকে বিশেষ নজর রাখুন।
ডিটক্স ওয়াটার বেশি পরিমাণে পানে খিদে অনেকটাই কমে যায়। এতে খাওয়ার ইচ্ছাও কমে আসে। ফলে খাবারে অনীহার কারণে আমাদের শরীর পর্যাপ্ত মাত্রায় পুষ্টি পায় না।
ডিটক্স ওয়াটার সাময়িকভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে। তবে এ ক্ষেত্রে বিপাকহার কমে যায়। শরীরে পেশিগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে। খালি পেটে গ্যাসের সমস্যা বাড়ে। শরীরে অস্বস্তিবোধ হয়।
অতিরিক্ত পানি বা ডিটক্স ওয়াটার পান পেশিতে ব্যথা, বুকে ব্যথা, লিভারের সমস্যা তৈরি করে। অনেক সময় এতে হার্টের ওপরেও চাপ পড়তে থাকে যা হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় অনেকটাই।